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6个习惯能把肝病“连根拔起”!坚持做,肝脏健健康康

2018-07-0639健康网
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核心提示:  肝脏是人体最大的解毒器官,也是人体尿素合成和新陈代谢的重要器官。如果肝脏受损,身体的排毒功能会受到影响,造成毒素大量聚积,容易诱发各种疾病。生活中,还是有很多人长期酗酒,不断伤害肝脏健康。今天小编就要给大家科普喝酒的危害以及如何护肝养肝。

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肝脏是人体最大的解毒器官,也是人体尿素合成和新陈代谢的重要器官。如果肝脏受损,身体的排毒功能会受到影响,造成毒素大量聚积,容易诱发各种疾病。生活中,还是有很多人长期酗酒,不断伤害肝脏健康。今天小编就要给大家科普喝酒的危害以及如何护肝养肝。  

喝酒为什么伤肝?

酒最主要的成分是酒精,也就是乙醇。酒在进入体内后被迅速吸收,其中90%的乙醇会在肝脏内代谢。乙醇在乙醇脱氢酶的作用下分解成乙醛,乙醛再被乙醛脱氢酶分解,脱去两个氢后变成乙酸,最后乙酸分解成水和二氧化碳排出体外。

酒在肝脏中分解,其产物乙醇、乙醛对肝脏有毒害作用,其中乙醛和蛋白质的结合产物乙醛蛋白复合物,会直接损伤肝脏。长期饮酒,会损伤肝细胞,使肝细胞坏死、变性,容易引发酒精性肝炎,加速肝脏纤维化、肝硬化,严重的会使肝昏迷,威胁生命。

该如何养肝护肝?

1.规律作息

熬夜会影响睡眠治疗,容易产生疲劳感,还会影响肝脏的修复、更新,使身体抵抗力下降。所以要注意作息少熬夜,充足睡眠可以增加肝脏的血流量,使肝脏获取到更多的氧气和血液,促进受损肝细胞的修复,保护肝脏健康。

2.注意饮食

常吃辛辣、油腻等不健康食物会增加肝脏负担,容易诱发脂肪肝。饮食应当以清淡为主,注意营养均衡,可以多吃对肝脏有益的食物,比如枸杞、葡萄等。建议每天多喝水,喝水可以帮助稀释血液,促进废物的排出,减少毒素、代谢产物对肝脏的损害。

3.经常运动

运动可以促进身体血液循环,消耗多余的脂肪,预防肥胖,而且产生的汗液还能带走身体部分毒素,减轻肝脏损害。生活中可以适当的进行一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽、游泳等。

4.保持开朗

情绪波动太大会影响肝功能。面对生活、工作上的压力和不顺,不要有郁闷、恼怒、烦躁等不良情绪,会伤害肝脏健康。大家要学会调节情绪,时刻保持心情愉悦,有助于养肝血。

5.戒烟戒酒

香烟的有害物质会毒害肝细胞,增加患肝癌的风险,酒精会诱发脂肪肝和肝硬化,损害肝脏健康,所以要戒烟戒酒。

6.勤梳头

头部有很多穴位,而且血管、神经多。勤梳头可以促进血液循环,按摩穴位,通过刺激肝胆经,可以起到益肝血、理肝气的作用。

肝脏作为人体的排毒器官,如果受伤了,容易引发多种疾病,所以养肝护命的说法是有道理的。生活中要少做酗酒、熬夜、生气等伤肝行为,学会通过正确方式护肝养肝。

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