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肝好,命就长!这4个习惯,就是最好的“保肝药”

2018-08-0839健康网
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核心提示:喝酒伤肝这是很多人都知道的事情,但是如果某些情况下没有办法避免又该如何来护肝呢,本文就来仔细了解一下。

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喝酒伤肝这是很多人都知道的事情,酒精在进入人体之后会产生乙醛,肝脏的工作就是将乙醛氧化分解之后排除,如果喝酒太多会增加肝脏的工作负担,伤害肝脏健康,那么喝酒伤肝,我们该如何护肝呢?

喝酒无法避免 就要掌握护肝方法

1、选择低度酒

喝酒量相同的情况下,度数比较低的酒,对肝脏的伤害相对要低一些,因此在酒席上如果没有办法推脱喝酒的话,那就不妨选点低度酒吧。

2、喝温酒

不管是喝哪种酒,最好烫一下,酒精当中的甲醛等物质都是有机化合物,在温度升高之后一般会会发一部分,乙醇同时也会挥发,因此酒精的浓度就会适当降低一些,因此就会减轻对肝脏的伤害。

3、切勿空腹喝酒

千万不要在空腹的时候喝酒,在喝酒之前适当吃点东西可以降低酒精对身体的伤害,比如可以适当吃下一些富含淀粉跟高蛋白的食物,但是可千万不要吃腊肉以及咸鱼这类食物,这些食物当中的有些成分会跟酒精发生化学反应,对肝脏的伤害是更大的。

除了喝酒前吃东西,还可以在喝酒的过程当中多喝白开水,在不需要喝酒的时候就多喝些水,也可以适当喝点西瓜汁,这些都是利尿的,可以促进酒精从身体内排出,减少对肝脏的伤害。

4、切勿大口喝酒

喝酒的时候一定要慢一些,最好小口喝酒,喝猛酒不仅容易醉,对呼吸道以及肠胃的粘膜伤害也比较大,如果确定要喝酒的话,不妨在喝酒之前喝点解酒药,可以缓解喝酒之后的不适感。

小贴士:日常养肝需要掌握的方法

1、良好睡眠

适当休息可以帮助肝脏修复,睡觉最好睡子午觉,也就是在晚上十一点到凌晨一点的时候一定要处于睡眠状态,而且不仅仅养肝,对于整个身体的滋养都有很大帮助。

2、平稳情绪

在平常生活中一定要注意调节自己的情绪,这样才可以保持愉快的心情,以免自己的情绪波动太大,大悲大喜都伤肝。

3、少喝酒

喝酒伤肝,因此想要护肝养肝,首先就需要戒酒,毕竟肝脏代谢酒精的能力是有限的。

4、食疗养肝

想要养肝还可以借助中药,比如当归、白术以及阿胶等都可以直接养肝血,也可以达到养肝的效果,此外,通过养护肾脏跟脾也可以帮助养肝,想要养肝也可以适当多喝一点枸杞水,有着不错的效果。

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