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问医生

答应我一句:再饿,这三种水果也不要吃,害处不少

2018-09-29 12:30:0039健康网
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核心提示:水果种类繁多,而且含有非常丰富的营养,是深受人们喜爱的健康食品,关于水果应该在饭前吃还是饭后吃也是很多爱水果人群经常关注的话题。

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我们知道水果含有很多人体需要的营养元素,也是帮助消化和养颜美容的食物,因此深受人们的喜爱,很多营养专家也建议每个人都应该摄入适量的水果。生活中有很多细心的人群会关注吃水果的最佳时间,关于饭前吃水果还是饭后吃水果的话题是最多人存在疑问的,有人说饭前吃水果有利于吸收,有人说饭后吃水果不利于消化,那么,究竟哪个说法才是科学的呢?

饭前吃水果更有利于健康

一般来说,小编还是建议大家饭前吃水果,原因有以下几点:

·饭前吃水果可以控制总热量,利于减肥

水果含有大量的纤维素和果胶等糖类,但总的热量却不高,在餐前吃水果可以增加饱腹感,在吃饭的时候就能控制食物的量,对于肥胖人群来说比较适合在餐前吃水果,有利于控制体重。

·饭前吃水果有利于营养吸收

我们所吃的水果中大部分的营养成分都是水溶性的,在餐前吃水果有利于身体吸收必需营养素。而餐后吃水果就比较难达到这种效果,因为此时胃部正在消化吃进去的其他食物,很难再吸收过多的营养物质。

·饭后吃水果容易给肠胃增添负担

如果在饭后吃水果的话,由于饭后胃部刚刚充满食物,再吃水果的话就会导致水果在胃部堆积发酵,给肠胃增添了负担,很容易出现腹胀、反酸、打嗝等不良反应。

当然,也不是说饭后不能吃,如果要在饭后吃,最好要在饭后一小时再吃,这样胃部的食物已经消化了一部分,不会造成不良影响。

注意:这些水果不要空腹吃

但需要注意的是并不是所有水果都适合饭前吃,因为很多水果在空腹时吃是反而对人体有害的,不适合空腹吃的水果有哪些?

1、柿子

柿子虽然香甜美味,而且有清热润燥、润肺化痰的作用,但需要注意的是不能空腹吃,因为柿子中含有很多鞣酸、果酸和单宁,这些物质在胃部跟胃酸一结合就会凝结成硬块而沉淀在胃中,导致胃结石,而且结石非常牢固很难粉碎排出,长期这样会造成胃粘膜充血、溃疡等。

2、山楂

山楂中含有大量的酸性物质,如果空腹吃的话,容易导致胃酸突然增加,对胃粘膜造成刺激,导致胃胀和反酸。如果是原来有胃病的人在空腹吃了山楂等较酸的水果时,会加重胃病的病情。而且山楂也一样容易造成结石。

3、橘子

橘子中含有大量的糖分和有机酸,空腹吃很容易导致胃胀和反酸。

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